孩子减肥营养餐

现在人们的生活水平提高，食物营养丰富，孩子的体重是直线上升。孩子肥胖，那么减肥少不，但是孩子减肥是非常消耗体力的，如何给孩子补充体力，又能防止反弹呢？小编在这里给大家推荐几道食谱。

小虾白菜

材料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许做法：虾米用温水充分浸泡；白菜洗净，切段。烧热油锅，先将白菜放进去翻炒至半熟，然后将虾米放入，调入食盐和味精，加入适量清水，盖上盖子焖煮至全熟即可。

冬瓜汤

材料：连皮带籽冬瓜500克，陈皮3克，葱、姜、食盐、味精各适量

做法：冬瓜洗净，切块，放进汤锅里，加入陈皮、姜、葱，调入食盐，加入适量的清水，大火烧开，转成文火煮至冬瓜熟烂，调入适量味精即可。

冬瓜利水消肿，连皮带籽减肥效果会更好，姜葱通阳化饮利水，适合儿童饮用。

鱼肉糊

营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

制作方法：将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。

以上菜谱均是低热食谱，适合孩子减肥，控制体重时使用。