宝宝每天午睡多久最好 如何协助宝宝舒服午睡

每个婴儿的睡眠习惯都不一样，有的很容易清醒，一整天下来要睡好几次，有的一天只要睡一次午睡。不论你的孩子是哪一种，你只要找出他的睡眠频率，协助他发展一个固定的睡眠时间，以及睡眠习惯即可。

一、不同阶段婴儿的午睡长度

1、新生儿的午睡

以新生儿来说，每次睡觉的时间大约是2~4小时，不论是白天或晚上。在这个阶段，你不能指望他有任何的午睡模式，只需要让他尽量地睡觉。

2、六到八周婴儿

当宝宝6~8周大的时候，他可能会开始整合他的睡眠。每次睡眠的时间会变少，并且醒著躺在床上比较久。他一天可能需要2~4个小睡，甚至更多。

每个宝宝的睡眠模式都不一样。

3、三至四月宝宝

3~4个月左右的宝宝会开始遵循一个可预测的睡眠模式，这是一个好的时机开始发展固定的睡眠时间表。

4、六个月的宝宝

6个月的宝宝一天可能会有2~3个小睡，一个在上午，一个在中午过后，一个可能在靠近傍晚的时候。

5、九个月以上的

大多数9~12个月的婴儿，小睡会下降至一天2个，上午和下午各一次。慢慢到18个月左右，会开始放弃早上的小睡，只剩下下午，直到他们3~4岁。

二、如何协助宝宝舒服午睡

1、床垫坚固舒适

将你睡得安稳的宝宝放在一个坚固舒适的床垫上，并且确保床上空间没有任何玩具、毛毯和玩具等会导致窒息的危险物品。

2、穿著舒适衣服

不需要特别让宝宝穿著睡衣，只需要穿著舒适的衣服即可，不能太轻也不能太重，还要注意房间温度，不要让宝宝太冷或太热。

3、睡前保持安静

在宝宝午睡前的玩耍应该保持安静，避免过大的噪音和刺激的游戏，因为这样会让宝宝很难安顿下来，然后去睡觉。

4、睡在同一地方

如果可以的话，尽可能让宝宝白天的午睡和晚上睡觉的地方是同样的，这样可以让他连结应该要去睡觉。

5、携带睡眠小物

如果你已经知道午睡时间你会外出，务必带一些书籍或是任何其他和宝宝睡眠相关联的物品，这样可以帮助你维持宝宝的睡眠习惯，不论在哪里。

6、不让他太疲惫

不要等到宝宝疲累的时候才开始进行你的睡眠常规习惯，这样反而会让他太紧张以至于睡不好，甚至是不睡觉。

7、睡得少没关系

如果你的宝宝似乎不是个睡得很长时间的婴儿，没关系，只要他不是太疲累，太容易吵闹不休，就是可以接受的。