产后妈妈不要着急减肥 新妈妈记住这几点误区勿进
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2017-06-04 10:54 来源于:搜狐母婴
怀孕时身体各个部位都会长胖,尤其是腹部会因为胎儿胀大,再加上脂肪长期定型,很多准妈妈在生产后,腹部不会立马消退下去,对于那些爱美的新妈妈为了瘦出好身材、小蛮腰而加入产后瘦身行列。
产后瘦身不宜过于着急,减肥过快,会造成自身皮肤弹性收不回来,造成皮肤松弛,新妈妈应该循序渐进,以科学的方式来减肥,饮食和运动相结合。
雯嬿宝贝:如果还在喂母乳的话感觉不用太着急减肥,毕竟还要保证有足够的营养摄入保证宝宝的营养;等真正断了奶之后再进行运动吧,不能急于求成慢慢来,个人认为瑜伽会是比较好的方法,从初级开始强度也不会太大,慢慢来应该会有比较好的效果的!
冬寂:生完宝贝宝妈们都很少出门,我建议可以在家跳跳健美操,练练瑜伽,这样既能照顾孩子,又能减肥了。
我们在北京:我那时用的是收腹带,同时也要注意饮食,多运动。
周存诚:控制一下自己的饮食,但得保证营养的摄入量,多运动,是可以减肥的,但最好的是断奶之后再减
1、母乳喂养
别小看母乳喂养,通过给胎儿喂养母乳可以消耗自身热量,特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养又十分全面,还能增强宝宝抵抗力,真可谓一举多得。
2、运动锻炼
准妈妈想要减肥,唯一一条路径就是运动,像节食什么的都不提倡,会对自身身体造成伤害。像瑜伽最适合产妇,运动量不大,消耗的热量也大。等身体逐渐恢复,可以做些其他有氧运动。
3、控制体重
在哺乳期妈妈们一定要学会控制体重,如果管不住嘴,会增加产后瘦身的难度,所以孕期合理控制体重很重要。平时少吃高热量低营养食物,多吃低热量高营养的食物。
4、饮食清淡
很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的食物,积累了不少脂肪,这样无形中增加了瘦身的难度。油腻的食物适量吃就行,多吃清淡的食物。
5、良好习惯
养成一个良好的习惯非常重要,尤其是睡眠习惯,充足的睡眠可以缓解自身压力,同时有更好的精神面貌投入减肥事业中。
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