宝宝的零食怎么选 零食也分等级家长快来看

零食，在孩子的眼中那就是“人间美味”。但到了家长的眼中有可能就是“垃圾食品”，不能够吃或者不能多吃。很多小零食都会有诸多的添加剂、高油高脂且不卫生，孩子吃的多了对健康有着很大的危害。所以，很多家长都会杜绝孩子吃零食，即便是吃也会少量。

那么，孩子的零食要怎么选呢？原来零食也是有等级之分的，家长们快来看看你们家的零食在哪个等级吧。

我们今天所说的零食是指：在非正常用餐时间食用的各种食物以及饮料等。我们可以根据零食营养以及特点进行划分为“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。

一：可经常食用

对于“可经常食用”的零食来说，不仅可以解决孩子们的口欲，还可以向身体提供丰富的营养：膳食纤维、钙铁锌等微量元素以及维生素群等。例如：西红柿、香蕉、梨、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、酸奶以及无添加的坚果、豆制品等等。

二：适当食用

这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。例如：海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干、奶酪、奶片以及含有少量添加油脂盐等外衣的坚果与豆制品等。

三：限量食用

从营养上来说，一些添加了较多的油、糖以及食盐等食品或者是饮料，提供的能量比较多且富含的营养素却没有多少。会造成孩子营养不良以及肥胖症的出现哦！此处我们提到的是“限量”并不是“禁止”。需要限量食用的有：罐头、蜜饯、炼乳、膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、油炸食品等。

零食虽然可以满足孩子口欲，但零食是一把双刃剑。过量则会造成孩子身体发育不正常，但适量的食用则可以均衡孩子膳食的目的。所以，在零食上面家长需要更加的注意，选择很重要！