长期吃益生菌会产生依赖性吗 益生菌是最好的药吗

我们都知道，益生菌对于提交人体肠道菌群平衡有着不可替代的作用，尤其是腹泻、便秘时，服用益生菌要比抗生素来的有效果。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物的总称，定植于人体肠道、生殖系统内，起到维持肠道健康，预防或改善腹泻、提高人体免疫力等作用。

许多宝妈益生菌已经比较了解，但最近关于益生菌的各类说法同时涌出，让人不知道该相信哪个。有人说，益生菌是宝宝最好的药，是万能的，有事没事补一补；有人说益生菌不能长期吃，会产生依赖性，导致自身无法再产生益生菌。每种说法都能自圆其说，到底哪一个是对的呢？

今日干货指南如下：

♡ 长期吃益生菌会产生依赖性？

♡ 益生菌是最好的药吗

♡ 哪种宝宝适合补充益生菌

♡ 怎么服用益生菌

长期吃益生菌会产生依赖性？

现在有种说法是：“吃进去的食物经过肠道消化，分解和发酵可以产生益生菌，若人体长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久之人体肠道便会产生依赖性，医学上称之为“益生菌依赖症”。而人体一旦患上“益生菌依赖症”，终生都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品，来维持生命的健康状态。”

听起来真的好恐怖啊，看起来也好像很有道理的样子，可是仔细想想却实在经不起推敲。第一点，从出生的那一刻，宝宝就从母亲的体内（产道、母乳）带走益生菌，奠定了最初的肠道菌群。在成长过程中，人体自身不产生益生菌，而是通过对外界的接触、食物的获取来补充益生菌。

“食物经过肠道消化分解和发酵产生益生菌”，那说明益生菌就是从外界获取的，怎么又“会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力”，先不说“自身繁殖”这个词用法不对，就说难道服用益生菌之后，肠道就不再消化食物了吗？

其次，已经有专家辟谣，益生菌并不会让人产生依赖性。人体不管从什么途径获取益生菌，本质上都是一样的。益生菌会在人体中与有害菌争斗，释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，争夺在肠道内的地盘，维持身体健康。

益生菌是活的，肠道菌群是动态的，受环境与自身等种种因素的影响，可能保持平衡状态，也有可能会失衡，益生菌也会有生长期和衰亡期，如果益生菌的量不足，当然要及时补充。

其次，益生菌要依附在肠道黏膜上存活，肠道黏膜的面积是固定的，那么，多出来的益生菌没有了“地盘”，当然就会被排出体外了。所以，长期服用益生菌，不会有坏处，也不存在什么依赖性。

益生菌是最好的药吗

虽说益生菌该补充还是得补充，长期吃也不会有副作用，但是，益生菌是最好的药，未免也太夸大其词了。

益生菌是一定要补充的吗？并不是。如果是足月母乳喂养的宝宝，且后期食物的添加满足自身各项营养需求，那么是不需要再去服用益生菌制剂的。

其次，除了刚出生时从产道、母乳中获取益生菌，后天生活中我们继续从食物、空气等途径来补充益生菌，只要通过日常饮食来刺激肠道，就可持续保持有益菌菌群的优势，巩固身体的健康。

因为身体原因需要服用益生菌制剂的宝宝，当身体状况达到平衡后，应该转为通过调理日常饮食来获得肠道菌群的平衡和健康；而健康的宝宝只要日常饮食注重平衡，也可以获得足够的益生菌。

益生菌并不是最好的药，服用益生菌就什么都不用担心了。但益生菌确实能产生许多对身体有益的效果，更适合以下几类宝宝服用。

哪种宝宝适合补充益生菌

1、使用过抗生素的宝宝

有些宝宝可能会因为感染，使用过抗生素。抗生素不能分辨有益菌和有害菌，在杀死有害菌的同时，往往连益生菌一起杀死了。这时候补充益生菌，能维持体内肠道菌群的平衡，建立体内健康的微生态屏障。

2、腹泻的宝宝

宝宝腹泻时，会造成益生菌大量流失，打破肠道菌群平衡。此时补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，还可以缓解腹泻症状。因此宝宝腹泻后，最好连续服用益生菌1-2周，让肠道内的有益菌迅速扩充。

3、乳糖不耐受的宝宝

宝宝体内如果缺乏乳糖酶，就不能很好的分解乳糖，造成腹胀、恶心等症状。而乳杆菌可以帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。

4、免疫力差的宝宝

如果是早产儿，或是后天造成的免疫力较差的宝宝，可以选择补充益生菌。益生菌能够刺激肠道内的免疫机能，将免疫系统调节成正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

怎么服用益生菌

在选择和补充益生菌的时候，还有几条注意事项，在此宝妈需要注意一下：

益生菌的选择

如果宝宝比较小，尽量选择散剂或颗粒剂这种分剂量包装的干燥粉末制剂。

益生菌的品牌如合生元、纽曼思、亦舒堂、妈咪爱、康萃乐这些都还不错（欢迎评论中补充）。购买益生菌一定要选择知名品牌，这样质量和效果才有保障。专业的益生菌生产厂家会标注自己菌株的菌株号，不同的菌作用和效果是不同的。其次，益生菌的活性要有保证，数量也要足够。

益生菌的服用

益生菌要用温水冲泡，温度在35°~40°之间，最适宜的是37°。益生菌不耐高温，先调好水温再放入益生菌粉才能最大程度保持菌的活性。

益生菌最好是在饭后20分钟后服用，此时胃酸浓度较低，有利于益生菌进入肠道，否则大部分益生菌会在中途被胃酸“杀死”。

益生菌随冲随用很重要，最好是在冲泡后半小时内服用，如果冲泡好放置太久，在空气中长时间暴露，活的益生菌容易变成“死菌”。

对于以上的了解，长期吃益生菌是不会产生依赖性的，而且对调节肠道菌群有着不可替代的效果哦！