分娩时如何减轻疼痛感 孕妇为什么要多晒太阳？

在产房工作这么多年，人们问我最多的一个问题就是，生孩子疼不疼？

怎么回答这个问题呢？见过成千上万的产妇，躺在产床上，有的人，宫缩来的时候，疼的死去活来，生完孩子，提起分娩的过程，感觉不堪回首。有些呢，却还能忍受，生完孩子，感觉很轻松。

虽然总体上，分娩痛是一种难以忘却的痛苦，但个人的感觉是不同的。

美国一个研究小组发现，如果孕妇身体内缺乏维生素D，分娩时会承受更大的痛楚，承受力也要降低很多。

研究人员测量了93个孕妇生产前的维生素D含量。这93个准妈妈都要求在生孩子过程中使用硬膜外麻醉。科学家记录下她们服用下止疼片的数量。然后研究小组根据准妈妈体内维生素D含量高和低水平的差异，比较她们所服用止疼片数量的不同。

他们发现，那些缺乏维生素D的孕妇服用的止疼片远远多于维生素D水平较高的孕妇。

孕妇在怀孕期间维生素D的缺乏十分普遍，在中国，80%以上孕妇都缺乏维生素D。孕妇缺乏维生素D缺乏不仅影响自身怀孕及生产过程中的健康状况，也可能影响胎儿及新生儿的生长发育及骨骼钙化，并对成人后的健康产生长远影响。

一般来说，我国孕妇，在冬季、处于北方、生活在城市、肥胖的孕妇相比夏季、处于南方、生活在农村及不肥胖的孕妇更容易缺乏维生素D。尤其是素食主义者，长期动物蛋白摄入不足的以及晒不到足够太阳的准妈妈们，身体内的维生素D更为缺乏。

所以，怀孕期间，孕妇每天到室外晒一个小时左右的太阳很重要。因为人体内90%以上的维生素D来源于皮肤经过日晒在体内合成，对于孕妇来说，晒太阳就是维生素D最重要的来源。

很多孕妇担心晒黑，保持皮肤白皙有意避免日晒。都市白领呢，都在室内工作，早出晚归，户外的时间非常短，遭遇雾霾天气较多，也会导致日晒不足。

此外，对于不想太多承受疼痛的孕妇来说，在孕期多补充一些维生素D含量高的食物也有必要，这些食物包括营养强化奶、果汁、鱼油和各类膳食补充剂等。