今日小雪 寒意正浓 小雪养生小常识 全家一定要这么做

2017年11月22日 ,农历 十月初五 小雪

时光匆匆，岁月无情，转眼又是一个冬。今天是一年一度的“小雪”节气，“小雪”至，温差大。小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。

1、赖床养阳气

俗话说：“早睡晚起，以养阳气”。晚上在10点前上床，同时在用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上最好是6:40之后再起床。

2、室内注意保湿

冬天的到来导致气候越来越干燥了，冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

3、饮食：温补益肾为主，多吃黑

小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

4、多晒太阳

冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。