坐月子想瘦身该怎么做 母乳喂养是最好的减肥方法

你注重产后健康，也呵护宝宝成长，作为女人你同样也关心产后的身材。月子里，不提倡极端减肥，但是在饮食、护理方面，稍加注意，对身材的恢复很有帮助。

母乳喂养是最好的减肥方法

母乳喂养会让新妈妈消耗至少500卡路里/天，相当于持续慢跑2000米哦！因为哺乳会加速体内新陈代谢，孕期体内大量囤积的脂肪得以释放，达到瘦身的效果。

饮食要淡，营养要精

月子不可以节食，但是饮食要忌过于油腻、荤腥，口味过重的食物不易消化，容易造成便秘，形成脂肪堆积，体内盐分过多也会令体态浮肿。所以，月子里的饮食原则是：食材尽量多，营养要优质，口味清淡，低盐但是不要无盐。另外，符合新妈妈口味也很重要，新妈妈吃得开心，食欲才会好，有益于自身恢复和母乳喂养。

使用收腹带要科学

可以在医生指导下使用收腹带，不过建议顺产一般要在2-3天后使用，剖腹产最好再7天后再使用。每天使用时间不超过12小时，并且选择有弹力、透气材质的收腹带。

做做小运动

首先，坐月子本来就不是一动不动。新妈妈可以适当起身，在房间里慢慢散步，或者做一些简单的小运动，例如扭腰、伸腿、活动颈椎、简单扩胸运动。在床上时，也可以在身体允许的情况下，平卧、轻抬起腹部，反复5-10次，对腰腹部肌肉的紧实很有好处。