如何才能够帮助孩子培养一个比较好的睡眠习惯

虽然我们家长知道睡眠对于孩子的重要性，但很难把控孩子睡眠！到点，并无睡意这该怎么办？如何才能够培养孩子一个良好的睡眠习惯呢？

1.玩累了，自然会睡

很多家长表示：睡前就要大量的运动，他们玩累了就会很老实的去睡觉，还不用哄。

家长们：如果在睡前孩子很兴奋的在玩耍，体能上会很累，但大脑依旧会处于兴奋的状态，即便是已经入睡了，躁动的大脑可不会老实待着。也就是说：精神活动还在进行中。有可能会出现：睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。

2.不睡，那就陪我一起熬夜吧

很多父母表示：孩子不睡那就不睡吧！陪我一起看电视，玩游戏也挺好的。或者是，自己没睡就一个劲的催促孩子睡觉。凭啥呢！

最好的方式就是，在睡前给孩子讲一讲小故事，不仅可以促进睡眠，还能培养亲子关系。等孩子睡了，你在开始忙碌你没有做完的工作也是可以的。

3.睡前，可以吃一些小食物

睡前，一杯牛奶就很不错。其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

4.果皮，也有助睡眠

可以在儿童房放置上一个柑橘皮，芳香的气味很好闻，可以镇静中枢神经，帮助孩子入睡。