准妈妈如何保证好的睡眠质量 有没有好的孕妇枕头推荐

众所周知睡眠对人体健康的重要性，对孕妈妈而言更显重要，良好的睡眠不但可以保护本就处于负重状态进行代谢的母体，抵御疾病侵袭，更可以为宝宝创造健康的生长环境。

很多准妈妈在孕期常会遇到腰酸背痛、睡不好觉等困扰，长期以往的话，腹中胎儿的成长发育也会受到影响，这时候，孕妈妈可以考虑使用孕妇枕头，更好帮助睡眠。
让准妈妈睡得更安稳，少不了这个神器！

孕妇枕头可不单是具备枕着睡觉的功能，它的支撑重点不在头部，而是在准妈妈的腹部、腰部甚至腿部都有支撑设计，帮助身体承托胎儿负重，缓解孕妈身体各部位的压力，减轻孕期身体机能变化而导致的腰部酸困等不适感。

怀孕初期，胎儿很小，孕妈们的睡姿基本不会影响到宝宝。胎龄增加的同时，胎儿随之变大，脏器位置也有了微妙变化，从孕中期开始，准妈妈就很难找到舒适的睡眠姿势，仰卧睡眠的话，胎儿重量会压迫和影响到血液流向，产生不良反应。

借助孕妇枕头，保持左侧卧睡减少脊椎等压力，让孕妈睡眠更为舒适，也十分必要的事情。

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对于孕妇枕头的使用，每个孕妈妈都可根据自身的实际需求来选择，作为专为孕妇设计的枕头，孕妇枕可随意调节的腰部设计确实对孕妈们有利而无害，满足了胎儿不同时期孕妈肚子大小的不同需求。

谨慎起见，在选择时可以对孕妇枕头的选材等方面来考究，包括布料、填充物等，上好的孕妇枕头，填补了孕妈与床体的间隙，温柔包裹起准妈妈的身体。

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有些准妈妈认为孕妇枕头太占空间，可以多用几个普通的枕头支撑身体，但局部的支撑并不能全方位呵护孕妈，而且不经意的翻身很容易移动枕头的位置，使用起来很不方便。

孕妇枕头作为专业的完整体，不仅可以确保准妈妈正确的左侧卧睡姿势，还可对头、腰、腹、腿等提供全面呵护，孕期可以使用，而且产后的哺乳以及宝宝爬行、学坐等时期，孕妇枕头都可发挥作用。

准妈妈想要提高睡眠质量，同样离不开合理的饮食习惯和良好的睡前习惯，热牛奶、易于消化的粗粮饼干、坚果等食物有助于稳定睡眠，睡前的热水澡或泡脚都可起到促进睡眠的作用，带着放松愉悦的心情躺在床上，不看手机等电子产品，这些都有助于准妈妈们安稳入睡。