产后妈妈如何健康恢复身材 减肥时应该注意这三点

产后身材的恢复是每一个妈妈的心愿，很多的妈妈甚至穿上了塑身衣来恢复自己的身材，可是这样只会伤害到自己的身体，那么妈妈应该如何科学的恢复自己的身材呢，一起来看看吧。

时间

妈妈在产后非常的虚弱，应该等着自己的身体恢复之后再开始减肥，而且产后的妈妈正在哺乳期，若是妈妈节食减肥，不仅仅会降低自己的体抗力，还会影响母乳的质量。妈妈应该等到宝宝两个月之后的逐渐添加配方奶粉再开始减肥。

饮食

合理的饮食搭配非常重要，产后的恢复非常重要，还要保证母乳的质量，在饮食上不能为了减肥而减少饮食，应该拒绝高热量的食品，搭配好所需营养才能够健康的减肥。根据好自己身体所需来进行营养补充。

运动

管住嘴，迈开腿是减肥的不变的真理，妈妈可以在自己的身体恢复后逐渐开始运动，从慢慢的散步开始逐渐进行慢跑，打球等运动。瑜伽也是妈妈非常适宜妈妈的运动，不仅可以瘦身，还可以平复妈妈产后的压力。