下奶是什么 产后下奶有哪些妙招

下奶：产妇在分娩出婴儿后乳汁分泌的过程

下奶使得宝宝分泌的乳汁增多，让宝宝及时的补充营养。那下奶有哪些妙招呢？

一，妈咪们要适当吃些催乳食物

不需要每天那种猪蹄汤、鲫鱼汤的等高蛋白高脂肪饮食，其实只需要吃些低脂肪的流质食物，当然还是需要增加一点营养蛋白。

二，产后3天内记得按摩自己的乳房

按摩乳房可以使得乳房内腺管通畅，促进血液循环。当然如果不嫌麻烦，建议在按摩前先用毛巾热敷一下乳房，效果会更好。

三，新妈咪们要保持好的心情

母乳多少跟妈妈的心理因素及情绪也有关系。妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。休息好，睡好觉哦。

所以，想做好母乳喂养，以上关于“下奶”几个小妙招以及注意事项，各位妈咪们都记住了吗？