添贝乐：鱼油 or 鱼肝油 or 维生素AD 傻傻分不清

很多宝妈在给自家宝宝选择营养补充剂的时候总是一头雾水，不知道该怎么下手选择，于是觉得：

“补点总是好的！”

“补一点没什么坏处吧？”

“万一咱家宝也缺这个咋办？”

“你看看，他们家孩子都在吃呢~”

特别是对于鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3有什么本质区别？总傻傻分不清

今天，就来了解相关的详情！

1张图教你快速区分

节约大家的时间，我先放大招，教你快速区分。

如果看图觉得有点晕，那么接下来听我来细细给你说道。

鱼油 VS 鱼肝油

从字面上就很好理解：

1. 提取部位不同

2. 成分、功效不同

鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

3. 适宜人群不同

鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充。

鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充。

4. 搞错鱼油和鱼肝油的危害

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。

鱼肝油 VS 维生素AD

1. 获取来源不同

2. 小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？

其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。

维生素AD VS 维生素D

前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会开。

可有的医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢？它们到底有什么区别？

1. 成分、功效不同

所以，各位家长，虽然维生素AD中也有维生素D，但如果孩子身体缺钙需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好，这样才不会浪费钱。

维生素D和维生素D3的区别

无大差别！维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的，也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。

最后，小编要叮咛各位麻麻：

1. 鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃；

2. 鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂；

3. 孩子身体缺钙要买维生素D或维生素D3；

4. 维生素D和维生素D3除代谢率外，无大差别。