孕妈指南：孕妇补钙怎么补?

都知道老人、小孩要补钙，那你知道孕妇补钙的重要性吗?怀孕期间孕妇体内钙流失严重，胎儿的骨骼发育也需要钙，而这需要从母体中获取，加上孕期孕妇也需要补充充足的营养物质，所以孕妇补钙，不但能帮助胎儿的骨骼发育，还能预防孕期失眠多梦、腿抽筋、腰酸背痛，为身体提供所需营养支撑。

孕妇补钙要注意的首先是安全性，这对胎儿发育和孕妇健康至关重要;其次还要考虑补钙量，钙量补充合理，才能为孕妇和胎儿提供有效的钙物质，需要注意的是，孕妇补钙要适量，过度补钙容易引起胎盘钙化，造成胎儿体型多大不利于后期生产;孕妇补钙也要看吸收好不好，补充的钙含量能被人体吸收，补钙效果才好，维生素D跟钙的吸收密不可分，能促进钙在人体中的吸收，有效补钙。

补钙安全、易吸收的两种方法就是食物补钙和吃钙片，当然除了食补和钙片补钙外，孕期适当锻炼、多晒太阳也可以刺激骨骼关节，增加骨钙。食物补钙建议多吃含钙食物，配合科学的烹饪方法，能保证食物中的钙物质留存多一些，食物所补充的钙含量无法满足人体日常的钙需求，搭配钙片效果好，市面上的钙片比较多，孕妇补钙要专人专补，建议选择专门针对孕妇补钙的孕妇钙来补钙。

钙尔奇孕妇钙(碳酸钙D3片)就是一款专门针对孕妇补钙的钙片，600mg/片，能为孕妇补充基本的钙需求，还可以根据个人情况按需增加剂量，怀孕期间摄入足够的钙，能帮助孕妇免受抽筋和失眠脱发的困扰，还能促进胎儿的骨骼发育;除了含钙量科学，钙尔奇孕妇钙还添加了维生素D，要知道维生素D对钙的吸收能起到促进作用，添加维生素D的钙片的吸收率要高一些，补钙效果也会提升。

说到孕妇补钙，除了钙尔奇孕妇钙外，也有人推荐朗迪碳酸钙，虽然补钙效果也不错，但跟钙尔奇孕妇钙相比，朗迪碳酸钙的适用人群不够有针对性，而钙尔奇孕妇钙是专为孕妇补钙的钙片，科学配比，孕妇吃安全效果好!

文章和图片来源：妈妈网