准妈妈体重增加多少比较好 孕期体重长太快怎么办

十月怀胎，一朝分娩！在这十个月里，每天吃的食物除了要维持自身的营养需求，还要给胎儿宝宝提供丰富的营养，确实需要摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，但是这并是吃的越多就越好。在怀孕的过程中不加节制的乱吃，容易导致孕妈妈和胎儿宝宝都过于的肥胖，反而会给孕妈妈和宝宝的健康带来不利影响。

孕妈妈的体重增加多少比较合适？

孕妈妈的体重增加标准要根据孕妈妈的体型来进行一个合理的判断，不同体型的孕妈妈体重增加标准也是不一样的，身体瘦弱一点的孕妈妈可以增加多一点，本身体型就有点肥胖的孕妈妈就要控制控制增加的少一点了。

孕期体重长太快怎么办？如何控制孕期的体重？

控制饮食

孕妈妈在怀孕期间要保证饮食的多样化，在更好维持营养的同时坚持均衡摄入营养，并且要进行选择性的进食，减少高糖分食物的摄入，适当的多吃一些杂粮或者是粗粮，让机体更加全面的摄入营养，尽早改掉挑食偏食的不良习惯。

适当运动

怀孕初期胎儿宝宝还不太稳定，这期间可以多多休息，不要过度劳累。到了孕中期可以根据自身的身体情况，适当的进行一些体育锻炼，比如瑜伽、散步等等，既能防止出现脂肪过度堆积的现象，也能有效预防各种妊娠疾病发生。