补充DHA的误区，你中了几个？

最近，母婴界掀起了一股补充DHA的狂热之风，孕妈和宝妈们逮住医生和营养师就问DHA怎么补?吃什么食物可以补?但是听的时候往往听一半，半路又道听途说，最后汇集到自己这里就是雷区一大片。

接下来呢，婴童品牌网就给大家普及一下大家在补充DHA的误区，让大家避避雷，好在营养健康路上少走点弯路！

误区1、鱼肝油能补充DHA

有些人一直将鱼肝油当做补充DHA的最佳物质，将其与鱼油的作用弄混。

原因是因为鱼油的主要成分是DHA和EPA，属于保健食品或者普通食品。根据行业性标准《SCT 3502-2016 鱼油》的定义，鱼油是指从鱼粉生产的榨汁或水产品加工副产物中分离获得的油脂，再通过加工后所获得的产物。简而言之，从鱼体内获得的的油脂都可以称为鱼油。

一般品质较高的鱼油中的不饱和脂肪酸DHA和EPA含量也会更高，而DHA是宝宝生长发育不可或缺的营养成分之一，它能促进孩子们的脑部发育和视觉发育。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，属于药品或者保健食品。按照《中国药典》（2015版）的解释，鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D调节浓度，再加适量的稳定剂制成。

从中国药典的解释来看，鱼肝油其实并非全是纯天然提取，其中还添加了人工合成的维生素A和维生素D。

所以鱼肝油中VA、D的含量最多，但要是并没有人工添加DHA的话，鱼肝油自然不会有补充DHA的作用，有这个功效的是鱼油。

误区2、忽视DHA而重视叶酸和钙

很多家长并不重视DHA的补充，认为只要有充足的叶酸和钙元素就好了。

原因：叶酸和钙同样是宝宝生长发育所必须的营养物质，但是如果只有这两种物质显然是不够的。DHA、叶酸和钙元素作为营养学中的黄金三角，需要全方位的补充，不能偏颇。无论是孕期还是哺乳期，如果妈妈自己不注意补充DHA的话，既会损伤自己的身体状况和记忆能力，同时更不利于宝宝的成长。

误区3、天天多吃核桃就可以了

一些家长认为只要每天都吃大量的核桃就可以补充足够的DHA了。

原因：坚果里并没有DHA这种营养物质，坚果最令人称道的营养是亚麻酸。人们吃掉坚果后，吸收其中大量的亚麻酸，在消化道作用下最后合成DHA。转化的过程非常慢，而且也不可能将营养全部转化。因此有时候与其吃大量坚果，哺乳期的妈妈不如吃一些DHA的制补剂或食疗，这样不仅更加科学，效果也更好。

误区4、鱼油DHA和藻油DHA都补脑

有些人认为既然鱼油和藻油都富含DHA，那么随便从中挑选一种产品服用就好了。

原因：（1）要知道，鱼类处于海底，极易受环境污染。尤其是汞、铅、二噁英这样的有毒元素，要是妈妈和宝宝吃了这样的鱼油，自然危害极大。何况，鱼类萃取后的DHA中含有非常多的EPA，可以降血脂、降低血液粘稠程度，并不适合妈妈和宝宝吃，否则会有意外出血的危险。

（2）与鱼油相反，藻油中的DHA都是以人工栽培的无污染藻类为原料提取出来，没有经过环境污染，不含有毒元素和EPA，因此哺乳期的妈妈最好选择藻类DHA提取物。

误区5、DHA越多越好

有的妈妈会觉得DHA这样的营养物质当然是摄入越多越好，摄入越多越健康，这种观念也是不科学的。

原因：物极必反，虽然DHA对宝宝的健康成长和身体发育起着重要作用，但也要控制给宝宝吃的量。如果宝宝吃了太多的DHA，可致使免疫力下降等后果。

总而言之，DHA的补充大家要放大双眼，谨遵医嘱，不管是食物、辅食营养剂还是专门的DHA补充品都是根据自身需求来进行补充的，不盲目、不过度、均衡补充是最好的状态。