素臣 |春季要想长得快，全靠钙来带

春季补钙/事半功倍

春季不补钙，错失一整年！春天是儿童长个子的黄金时期，这个时间段宝宝身高加速生长，平均长高1.37-1.77厘米是秋冬季节的两倍。作为父母要想自己的宝宝个子长得高，就要抓住春季为宝宝及时补钙。

人体钙90%存在于骨骼、牙齿、血液中，钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。

“身体各部位缺钙表现”

大脑缺钙

抽搐、做梦、易醒、磨牙、睡眠质量差，孩子易惊、睡中后脑勺出汗、咬嘴唇、枕秃等。

牙齿缺钙

出牙晚、塞牙、牙齿稀疏、牙齿排列不齐等。

骨骼/缺钙

背痛、关节痛、生长痛、骨头痛、骨刺、怕关节响声、X型腿、O型腿、身高发育迟缓。

适当/户外运动

适当参加体育锻炼可以改善血液循环，同时能够刺激骨骼促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛从而促进身高的增长，运动能有效增加骨密度增强骨骼健康。

愉悦/心情是身高催化剂

不良情绪会抑制生长激素的分泌，长期焦虑、紧张、抑郁等负面情绪都会影响孩子长高。

情绪不好的孩子吃不好睡不好从而影响消化道对营养物质的吸收和生长激素的分泌，会让孩子长不高，父母要学会给孩子创造一个温馨、宽松的家庭氛围让孩子心情好，有助于孩子长高。

适当晒太阳

晒太阳主要补充的是维生素D可以促进钙的吸收，还能促进骨骼形成，也能减少钙通过尿液排出体外助力骨骼强健。

饮食均衡

当营养不能满足骨骼生长需求时钙的吸收自然减少，同时身体发育的速度就会减慢，维生素D、钙和磷都是骨骼生长关系密切的营养素。

适当摄入牛奶、豆制品、以及乳制品有利于人体对饮食中钙的吸收。