宝宝生病老不好？该提高免疫力了！这6点赶紧试试！

宝宝咳嗽老不好、反复发烧、总爱生病都跟免疫力相关，很多妈妈也知道免疫力的重要性，但却不知道如何科学提升！今天我们就来全方位讲清楚~

免疫力到底咋理解？

3道防线搞清楚！

提到免疫力，可能大家不陌生，但具体指什么？我们可以从3道防线去理解！

1.第一道防线：包括物理性屏障（如皮肤、打喷嚏以及肠胃蠕动等）、化学性屏障（眼泪、唾液、胃酸等）、生物性屏障（如肠道菌群）以及黏膜；

2.第二道防线：又叫先天性免疫，即天生就有的免疫，包括体液中的杀菌物质（溶解细菌的溶菌酶、消灭病原体的白细胞）和吞噬细胞（包裹、溶解病原体）；

3.第三道防线：又叫获得性免疫、特异性免疫，需要后天经过感染或预防才能获得，由免疫器官（扁桃体、淋巴结等）和免疫细胞（淋巴细胞、巨噬细胞等）共同完成，不是针对所有“坏蛋”，更具针对性。

宝宝免疫力好不好？

2招教你判断！

了解免疫力的概念后，我们又如何判断免疫力好不好呢？牢记以下2招：

1.是否经常生病

一般来说，总是生病的宝宝，免疫力较差。一方面与其所在的年龄阶段有关，因为尽管宝宝的免疫系统较成熟，但由于缺少“作战经验”，也容易“吃亏”，比如容易感冒（每1、2月一次较正常）。另一方面，免疫系统出问题了，主要表现为感染总不好、肿瘤高发以及易患自身免疫病，病情较重、持续时间较长，比如：

①感冒频繁，每月感冒超过2~3次；

②遇到感染性疾病就要使用抗生素，且治疗2个月效果不佳；

③容易生病，且伴随着生长发育严重迟缓；

④自愈能力差，一旦生病就要打针或住院才能治愈；

⑤每次生病第一、第二道防线都不太管用，基本都是严重感染，比如皮肤脓肿、败血症。

注意：免疫力的好坏不能完全由是否生病来判定，还要看免疫力与疾病的对抗结果。

2.专业检测判断

包括免疫细胞的数量和功能检测、T细胞亚群检测、免疫球蛋白检测等，具体要根据宝宝的实际情况，在医生的指导下进行。

免疫力差怎么办？

6大方法要掌握！

如果已经准确判定宝宝免疫力差，那应该如何提升呢？主要包括6点：

1.保证充足奶量

奶作为宝宝的重要营养来源，为其生长发育提供了动力。宝宝出生后可以通过母乳中的免疫球蛋白抵抗病菌，因此一般4个月内的小宝宝不易生病，这也是奶粉智库一直提倡母乳喂养的重要原因。

对于母乳不足或无法母乳喂养的家庭而言，可以选择适合宝宝体质的婴幼儿配方奶粉，并保证每个年龄阶段奶量的充分摄入。对于满1岁的宝宝，其逐渐从以奶为主转变为以家庭饮食为主，但依然要保证每天500ml左右的奶量。

奶中含有大量与免疫力相关的营养成分，如构建免疫器官、免疫细胞、免疫分子物质基础的蛋白质、维生素以及矿物质等。因此保证充足奶量是宝宝获取免疫相关营养，构建自护力的重要途径。

2.合理搭配辅食

除了好好喝奶，还要好好吃饭。满6月龄的宝宝就可以开始添加辅食了，辅食的添加除了遵循由单一到多样、由稀到稠、由少到多、由细到粗的原则，还要注意：

①保证免疫系统的重要物质——蛋白质的摄入。如鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾等动物蛋白质；豆类、豆制品类等植物蛋白质。

②保证蔬菜水果的摄入。新鲜果蔬是维生素C、维生素A的良好来源，如菠菜、空心菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、番茄等蔬菜；哈密瓜、芒果、橘子、车厘子、猕猴桃、橙子、草莓等水果。

③膳食平衡。一般情况下，宝宝一天中要吃7种辅食（肉、蛋、奶、谷/薯/根茎类、豆类及其制品/坚果类、蔬果类）中的4类。这是因为每种食物的营养成分不同，而免疫力的建立和强大又需要各种营养成分参与，可见均衡膳食的重要性。

3.适当补充营养品

事实上，对于免疫力差的宝宝，还可以适当补充相关营养品。除了大家熟知的乳铁蛋白、益生菌，我们生活中常见的维生素和矿物质也与免疫力息息相关，如铁、硒、锌、维生素A、维生素D和维生素E。

尽管铁、硒、锌在人体内含量少，但其与新陈代谢、繁殖机能、免疫机能高度相关。此外，有研究表明维生素Ａ、维生素Ｄ和维生素Ｅ的血清水平与机体的免疫状态有密切关系，并且维生素Ａ、Ｄ缺乏和反复呼吸道感染相关。

4.保证充足睡眠

据资料显示：良好的睡眠有助于反馈到免疫系统，以促进宿主防御而减轻机体的炎性反应。睡眠影响免疫系统的各个成分，包括淋巴细胞、免疫球蛋白等，当睡眠时间和睡眠质量受到干扰，免疫系统的成分会发生变化，增加炎性反应甚至疾病的发生。

一般情况下，越小的宝宝睡眠时间越长，正常情况下新生儿每天能睡16~18h，到6月龄则为13～14h。随着年龄递增，宝宝白天小睡时间及频次在减少，但夜间持续性睡眠时间在增加。具体可根据《中国婴幼儿睡眠健康指南》来判断。

5.适当运动

运动是增强体质的重要途径之一，适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力，让宝宝少生病。但过度运动会使具有杀伤病原体作用的白细胞寿命缩短，从而降低机体免疫力。因此，家长们要注意运动适度。

6.其他方法

①适当接触病原体（过于干净的环境不利于刺激机体产生抗体，宝宝反而容易过敏、生病）；

②不滥用抗生素（滥用抗生素不利于有益菌的繁殖生长，增加耐药性，导致身体的防御功能下降，久治不愈）；

③按时接种疫苗（有效降低体内病毒的危险性、减少传播性）也对提升宝宝免疫力有帮助。