积食不用慌，这几个小妙招教你轻松应对！

积食是小儿内伤乳食，停聚中焦，积而不化，气滞不行所形成的一种胃肠疾病。简单来说，就是孩子饮食的种类或者数量摄入过多过频，超过了脾胃的运化能力，导致脾胃运化功能失调的现象。

宝宝积食的7大表现

舌苔白

婴幼儿的消化系统发育尚且不够完善，吃得太多、太杂、太油腻都容易造成消化不良或者上火，从而引起舌苔变厚变白。

口臭

口臭也是积食的一种表现，具体症状包括宝宝口中味道非常大且难闻，严重时还会伴有呕吐情况，吐出的都是酸臭的未消化食物。

肚子胀

如果宝宝积食了，堵塞物在肠道中，宝宝易出现腹胀、腹痛等症状，肚子就会胀鼓鼓的，轻轻按上去还会有些发硬，轻拍还可以听见“咚咚”的声响。

放屁臭

宝宝不断放臭屁也是积食的一种表现，当宝宝放出臭屁后，腹部的气体相应排出了一部分，宝宝的不适感也会稍微减轻，身体会更舒服一点。

哭闹烦躁

哭闹是宝宝表达身体不适的重要方式，如果宝宝积食，易心情烦躁，哭闹不安。此外，晚上睡觉容易不停地翻身，找不到一个舒服的睡姿，还有的宝宝会在睡着之后磨牙。

食欲不佳

当宝宝积食了，未被消化的食物堆积发酵会让宝宝减少食欲，导致身体不舒服，不喜欢喝奶，也不想吃饭。

其他

除了以上积食症状，长期的积食还容易引起宝宝恶心、脸色发黄、精神萎靡、睡眠不安、手脚发热等症状。

如何预防宝宝积食？

积食不利于宝宝的生长发育，那么该如何预防宝宝积食呢？下面几个方法，宝妈们一定要掌握~

01

不要填鸭式喂饭，鼓励宝宝自己吃

与其每天上演“不吃饭母慈子孝，一喂饭鸡飞狗跳”，不如把吃饭的主动权交给宝宝——鼓励宝宝自主进食，培养良好的就餐习惯。

02

作息规律很重要

俗话说：胃不和则卧不宁。尤其是小宝宝，要把“吃-睡”分开，睡前避免吃得过饱。

还有反复的、不健康的喂养习惯，饿两顿，撑一顿，让宝宝的脾胃不规律工作，积食往往就发生在突然一顿饱餐的损伤。

03

给肠胃“减负”吃的清单一点，素一点

“若要小儿安，三分饥和寒；少吃一口、消停一宿”~这些老话都是非常有道理的。

宝宝积食期间应适当减少食物摄入，不要每顿都大鱼大肉，应保持食物的多样性，遵从营养膳食宝塔的科学饮食结构建议。

可以适当给娃吃些粗粮，不仅可以补充膳食纤维，也利于补充钙、铁等微量元素。

04

运动、情绪管理不可少

适当进行户外运动，促进肠胃蠕动，可以预防积食。

中医认为，脾主四肢和肌肉，带孩子去室外活动，不仅锻炼身体调合脾胃，也让心情舒畅。