正处在哺乳期的妈妈，此时为了保证分泌优质乳汁，提供给宝宝充足营养以及自身身体恢复着想，在饮食上需要万分注意，对优质蛋白质、无机盐、维生素和水的需求均相应增加，保证摄入足够营养。母乳的营养价值是任何食物都无法比拟的，是最适合婴儿生长需要的理想食品，而妈妈的合理营养直接关系到母乳的质量，并且在哺乳期是有许多东西都不能进食的，作为新手妈妈，许多方面也许都还不太清楚，下面小编来详细介绍一下。

首先辛辣，刺激性食物是决不能再吃了，有些妈妈可能比较爱吃辣，无辣不欢，但是在哺乳期需注意清淡饮食哦，燥热、油炸、油腻、粘滞难消化，不宜食，容易通过乳汁影响到宝宝，造成宝宝拉肚子或者胀气，因此妈妈还是尽量少吃或者不吃为好，若觉得口中无味，少量进食酸醋、胡椒等调味品都是可以的。

其次为腌制食品，一般成人每天食盐量为4.5-9克，但腌制食品中所含盐分是多出很多的，腌制的鱼、鸭、鸡等食物最好少吃或者不要吃。建议妈妈平日饮食少盐，少油，少味精，并多选用蒸、煮、卤等烹调方式，妈妈要是吃的太多盐太重口味，会加重肾脏负担，也会使血压增高。

最后，若是有刚好在夏季处于哺乳期的妈妈的话，就得特别忌冰镇，凉性食物了，产后妈妈身体本就虚弱，若再多食用这些食物，会伤害到妈妈的脾胃，影响食欲，阻碍妈妈恢复进程哦。