孕妇便秘怎么办

孕妇便秘，是孕期常见的一种情况。其表现为便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，有排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。孕妇便秘会照成孕妇毒素堆积、内分泌失调、新陈代谢混乱、精神不好等情况，严重者导致难产。那么如何解决孕妇便秘呢？

1、 多吃蔬菜水果杂粮

便秘的最大原因之一就是孕妇的饮食过于精细，而蔬菜水果杂粮中拥有大量的粗纤维，卡伊有效的增加肠胃蠕动，缓解便秘。常见的蔬果有西红柿、芹菜、苹果、猕猴桃等，而杂粮的话土豆、黄豆、玉米都会是不错的选择。

2、 多喝水

喝水有助于改善便秘的情况，但是喝水也要需要掌握技巧：喝水的时间要固定，大口的喝，这样可以使水尽快到达结肠，让方便松软。

3、 坚持运动

许多的孕妇觉得怀孕了就不适合运动，其实不然适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。在怀孕的第4个月就可以开始运动了，而孕妇瑜伽是最好的选择。

以上三点可以有效的解决孕妇便秘问题，便秘的孕妇们可以试试哦。