想要母婴睡的好 要掌握好宝宝的睡眠规律

所有人都知道新出生的宝宝喜欢睡觉，一天中大部分的时间都在睡眠中度过！是因为新生儿的中枢神经系统发育不完善，容易兴奋，也容易疲劳，所以睡眠的时候对中枢神经系统的发育是很重要的。

而且在这段时间里面新生儿的人体生物钟还没形成，睡的次数可以有好几次，连续睡觉的时间短，都是断断续续的睡，也导致了宝宝醒来的时间不确定，也许是在白天，也也许是在深夜！这也导致许多家长需要晚上起来给宝宝喂奶，哄宝宝睡觉！严重影响了爸爸妈妈的睡眠！那么我们要如何做呢？

在白天给宝宝喂奶的时候，可以和宝宝多说话，给宝宝轻松愉快的气氛，晚上尽量将声音放低或保持安静，灯光调低，可以为宝宝营造一种在妈妈肚子里面的感觉！更加容易帮助宝宝进入睡眠！另外要注意培养孩子的生物钟！

培养孩子生物钟一般在3个月后，因为这个时间段孩子才可以分辨白天和黑夜！而这段时间妈妈要做的是明确宝宝的睡眠时间、明确哺乳时间的间隔，养成一定的生活规律！

1. 每天早上同一时间段里叫醒宝宝，差不多在7、8点的时候！

2. 宝宝起床后，要带他感受清晨的阳光，认识昼夜变化！

3. 给宝宝进行换衣服、洗脸的造成“仪式”，并且养成习惯，让宝宝有早起洗漱的概念。

4. 白天给宝宝安排的活动尽量是一些活泼的游戏，晚上则安排一些安静的游戏，避免宝宝神经系统太过兴奋影响睡眠质量。

5. 宝宝的晚饭和辅食时间尽可能安排在晚上七点半之前，太晚进食对肠胃消化不好。

6. 宝宝晚上睡觉的房间不要有亮光或声音的电器，保证卧室安静、黑暗的睡眠环境。