粗粮有益身体健康 看看美味的粗粮食谱

粗粮含有丰富的膳食纤维，比细粮更加丰富的营养，让追求健康的人们趋之若鹜，而且对宝宝也有非常丰富的作用！那么我们该怎么给宝宝吃粗粮呢？

鲜奶玉米糊

准备速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁，将玉米片放在碗中，加入准备好的水果丁，加入热奶即成。半岁以内的宝宝可在奶中加入强化维生素B和铁的婴儿米粉，稍大的宝宝可尝试用速溶玉米片做成的奶糊。

红豆奶糊

准备红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶或婴儿奶粉、冰糖等。将红豆洗净，在水中泡20分钟，用沸水煮5分钟，再放入焖锅中约1小时，直到红豆熟烂，将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，与冰糖一起放入焖软的红豆中，加温热的牛奶搅拌后即可食用。要注意的是不要放太多的糖对宝宝的身体无益！

另外给宝宝吃 粗粮的时候要注意，每天摄入纤维素不得超过50 克，不然会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等的损害，而且最好在宝宝一岁后喂养！