要宝宝之前先把自己调整到最佳状态

单独二胎政策出台之后，我在门诊没有感觉到咨询生育调理的病人有增加，这次全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策公布实施以来，来门诊咨询的人明显增多，其中不少是35岁以上的女性。来咨询的男女都有，都是来询问如何调理身体状态，准备要孩子。”中国中医科学院韩学杰研究员告诉中国青年报·中青在线记者。

最近，韩学杰的门诊病人中，至少有1/3都是咨询怀孕相关问题的，不少正值育龄的年轻人身体状况不是很乐观。“现在的年轻男女，二三十岁的上班族一方面体力精力不够，老觉得疲劳、困。另一方面是情绪不好，焦虑紧张。才二三十岁，就出现更年期的很多症状。有的女孩子不来月经，或者两三个月来一次，半年来一次，非常苦恼。年轻人身体调养不好，他们就不敢要小孩，或者要不上，还有的怀上了也保不住。”韩学杰说。

育龄人群的生殖能力在下降

现实的情况是，不孕症的发生率从3%~5%已经上升到7%~15%。育龄人群的生殖能力在下降。

正值生育年龄的年轻人的健康问题出在哪里？韩学杰认为有两大原因导致年轻人生殖能力下降：一是饮食问题。近些年，国外的快餐越来越多，这些食物看似挺好，肉食比较多，特点是甜、冷、腻。这些食物吃得少可能没有问题，但是如果经常吃，首先必然损伤脾胃，随后影响其他脏腑。第二是上网、看手机时间过长，户外运动量少，导致体能下降。“一到周末、过节都是这样，年轻人凌晨一两点不睡觉，早上九十点不起床。起来以后老觉得困，没睡醒，导致体能直线下降，形成恶性循环。”

饮食生活方式的变化和城市生活的压力增大，对女性的影响比较深远，作为沈氏女科的第二十代女传人，韩学杰在临床遇到的年轻女性的不孕不育病例比较多，“现在，很多女孩子没结婚就长子宫肌瘤、乳腺增生，多囊卵巢的发生率也很高。还有许多人提前闭经，有的二十几岁就不来月经，或者来了不走；三十几岁、四十岁刚冒头就绝经的也常见，这就是提前衰老的症状。出现这些情况，哪里还可能怀孕呢？”

孕前积累常识很必要

“对于月经正常，身体状况还可以的女性，我建议在怀孕之前要调养三个生理周期左右，即三个月。要夫妻双方一起调养，这样双方的身体状况比较好，女方受孕的几率就比较大，而且怀的胎儿也比较健康。”韩学杰说。

“现在年轻人要面对许多工作生活压力，但是在临床上发现，准备怀孕之前要调整身心，不要太紧张，越紧张越不容易成功。饮食方面不能吃得过凉、过热、过燥，要注意荤素搭配。另外，不要熬夜，生活要有规律，应该保证11点前睡觉。而对于喝酒的禁忌，韩学杰认为没有那么严格，比如女性手脚凉的，每天喝一二两的红酒、黄酒，是没有问题的，只要不醉就可以。这一条男女通用。

孕妇饮食上要注意的一点是肉食要少吃，尤其到怀孕后期，“因为肉食吃多以后会造成胎热，新生儿容易出现湿疹，热毒比较盛也容易得红眼病。另外，甜食也不宜多吃，要注意控制孕妇体重，因为太胖了，不能正常生产就得剖腹产。“有人认为剖腹产多轻松呀，直接把孩子拿出来就行了。其实，孩子不经过产道挤压这种磨难的话，抵抗力相对弱。我觉得人还是要经过几大磨难的，自然分娩生出的孩子对外界的耐受性更强。”韩学杰说。