备孕期间吃什么 备孕饮食要规律

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

备孕宜吃食物

1、钙，应多食用含钙较多的食物；

2、富含叶酸的食物；

3、富含铁的食物；

4、含有丰富锌的食物；

5、富含维生素的食物。

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋

水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

备孕期间我们就要吃很多食物进行补充，当怀孕之后还将会有很多需要食用的食物在等着我们。怀孕不易，为了宝宝的健康，我们还是要按照食谱进行补养。