不同年龄宝宝需要多少钙 补钙越多越好吗

宝妈必知：不同年龄宝宝需要多少钙

给宝宝补钙，一直都是一个热门话题，也是父母心中一直"念念不忘"的一件事。宝宝是否缺钙？是否需要补钙？不同年龄宝宝如何补钙？补钙越多越好么？诸多关于补钙的问题在父母心中打着问号。那么今天就随小编一起来学习下，如何给宝宝正确补钙。

婴幼儿需要多少钙？

根据《中国居民营养素参考摄入量（2013版）》，钙的适宜摄入量每天为：

0-6个月龄：200mg

7-12个月龄：250mg

1-3岁：600mg

适宜摄入量（AI是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。

例如：纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝，从出生到4-6个月，他们的营养素全部来自母乳，故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说，适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。

不同乳类含钙有区别母乳钙吸收率高

1.母乳：一般来说，母乳含钙约为30-35mg/100ml，但钙的吸收率相对较高；

2.配方奶：配方奶中含钙约为50mg/100ml，钙吸收率不如母乳中的高；

3.纯牛奶：普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100ml以上；

4.高钙奶：高钙奶中的钙可达140mg/100ml。

不同年龄宝宝对钙的需求不同

1、6月龄以内的宝宝

对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400ml，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。而且，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。

2、7-12月龄的宝宝

7-12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，就更容易达到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。建议7-12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用额外补钙。

3、1-3岁幼儿

1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，无法估计母乳量也没有关系，就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。另外的钙，可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

4、4-6岁孩子

4-6岁的孩子，每天摄入奶类最好在300-400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。

过量补钙威胁肾脏健康

根据推荐摄入量，对于6月龄以内的健康宝宝，可耐受的钙的最高摄入量为1000mg，7-12月龄则为1500mg，1-3岁也为1500mg，就算超过了，只要不是很大剂量，也不一定就会危害到健康。

从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了人体不会吸收，就排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。

因此，尽量从食物中获取足够的钙，确实不足，可以补钙，但不能乱补。

我们常常听到父母这么说："宝宝头发黄，补点钙吧"、"宝宝正在长身体，补点钙吧"、"宝宝睡眠不好，补点钙吧"。这样一来则很容易补钙过量，给宝宝身体带来伤害。所以小编提醒各位父母：给宝宝补钙，一定要理智而为。