容易造成儿童焦虑的原因有哪些 应如何缓解

你发现孩子胃口变差、食欲下降？还是宝宝最近睡得很不好？暴躁、易怒？你的孩子可能正因为某事而焦虑。你可以给幼儿一些舒缓情绪的食物，像是鲑鱼、鸡蛋、南瓜和甘菊茶，平静孩子的情绪，舒缓他的不安。

一、容易造成儿童焦虑的原因

1、学校课业学习

有时候你的孩子可能会因为在学校的课业表现不好，或是有不了解的地方，因此出现焦虑、困扰的迹象。

2、同侪相处问题

学校就是一个小型社会，所以孩子在学校难免也会出现和同学、朋友相处出问题的情形，像是争夺玩具、争风吃醋等。

焦虑的儿童经常睡不好。

3、爸妈感情不好

如果家中的气氛不好，尤其是爸爸和妈妈感情不好，经常吵架者，也很容易造成幼儿心理上的压力，出现焦虑的迹象。

二、天然舒缓焦虑的方式

1、藉由食物纾解

某些食物可以帮助舒缓烦躁的状态，像是具有高量欧米茄3和天然益生菌的食物。鲑鱼、胡萝卜、南瓜、鸡蛋、坚果都有助于舒缓焦虑。

2、使用天然草药

当孩子无法控制时，某些药草混合物可以帮助平息症状。像是甘菊茶可以帮助冷静，消除失眠。生姜和温水混合也很有帮助，你还可以添加一点蜂蜜来调味。

3、利用芳香疗法

有些精油具有舒缓压力的功效，像是薰衣草。你可以在家中使用薰香，或是让宝宝使用精油泡澡。如果不喜欢使用精油，也可以在家中摆放鲜花。

4、搭配喜欢颜色

有时候色彩具有疗愈的功效，所以你可以让家中充满宝宝喜爱的颜色。衣服、床单、棉被、杯子、牙刷、书包，各种宝宝接触到的物品都是他喜爱的颜色。

5、温和指压按摩

温和的按摩可以有效的纾缓宝宝的焦虑。颈部、肩部、手臂、背部，都有许多的穴道。轻轻帮孩子按压，帮助他放松。

三、如何减少孩子的焦虑

1、限制垃圾食物

限制孩子摄取钠、加工食品和糖。这些食物会影响孩子的血糖水平，因此容易造成孩子被血糖的波动影响情绪。

2、鼓励体育活动

鼓励孩子多从事一些体育活动，尤其是户外的。透过运动可以释放孩子的压力，并且消耗多馀的体力后，也比较不会胡思乱想。

3、解决孩子恐惧

了解孩子担心害怕的究竟是什么事情，然后协助宝宝解决。困扰和压力解决后，孩子自然不会再焦虑不安。