孕期知识 孕早期的饮食注意事项

女性怀孕了，很多事情都要注意，尤其是在饮食上。孕妇怀孕早期，由于胎儿还未稳定下来，吃东西时要特别小心，防止吃了可能会出现滑胎的食物。

我们知道，孕妇怀孕早期，可能会因为孕吐的原因，而导致胃口不佳。即使孕吐再辛苦，也要吃一些东西。这其中，吃东西时就很讲究了。那么，孕妇怀孕早期，饮食上需要注意什么问题呢？

孕早期的饮食注意事项

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、铁质

铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质

补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

除了以上孕妇怀孕早期要注意的饮食事项之外，还要注意少吃热性水果，不然容易导致孕妇出现上火的情况；而寒性食物，如螃蟹、乌鱼、马齿苋、芦荟等，孕妇最好不要吃，容易导致滑胎的情况。

所以，孕妇即使在怀孕早期，因为孕吐的情况胃口不佳，该吃的时候还是要吃当吃一些，不仅为了自己的身体，还为了宝宝的营养吸收。