偏瘦的备孕妈妈该怎么吃 如何摄取营养增加体重

减肥是女性一生的事业，但是怀孕期间的妈咪还在为减肥或者是节食而奋斗着，那你就太不负责任了吧！我们都知道孕妈妈要先做到均衡营养才能给宝宝一个健康的体魄，那偏瘦的备孕妈妈该怎么吃？如何摄取营养增加体重呢？

偏瘦的备孕妈妈往往是缺乏营养或者是消化不好吸收不了过多的营养元素，如果备孕妈妈缺乏营养会导致卵子的活力降低，月经不规律，不利于受孕。而且如果在孕前营养还没有跟上的话还会影响怀孕初期的胚胎发育，甚至在怀孕后会增加流产、胎儿畸形的概率。

备孕期间的妈咪如何摄取营养增加体重？

1、备孕就是为了孕育一个健康的宝宝而做准备，因此妈咪自己就要开始保证能量源、蛋白质食物的摄入，多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼、吓、肉类、豆制品等等，并且每日三餐要按时吃，以达到均衡营养的目的。

2、在备孕期间的妈咪可以吃一些含铁、钙、锌、叶酸等营养元素高的食物，来补充妈咪自身微量元素的需求。
3、女性偏瘦的情况一般是患有贫血的，若是在备孕期间还没有将贫血调理好，那么在怀孕之后贫血会更加的严重，准妈妈们应该以此为戒。在备孕期间的准妈妈可以在日常吃一些黑木耳、红枣、红豆等补血补铁的食物。

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