孕期十大不适症状！这样做可以缓解~

当验孕棒出现了两条线，准妈妈获知怀孕时总是充满了喜悦与感动，但是马上伴随而来的种种不适症状，整理出孕期常见的不适症状及舒缓方法！

恶心、呕吐

原因：荷尔蒙改变、代谢改变、情绪因素、空腹。

处理方法：
１、起床前先吃些苏打饼干、干吐司或谷类食品后，再下床。２、避免在用餐时喝汤或开水。
３、少量多餐、避免空腹饥饿，可在两餐间补充食物。
４、避免油腻、不易消化或调味浓烈之食物。
５、孕吐后用开水漱口，以去除恶心味。并可喝少许开水，将胃酸冲离食道，以减少食道灼伤的机会。

频尿

原因：子宫扩大压迫膀胱，或心理因素。

处理方法：
１、有尿意感立即前往排尿。
２、白天增加液体摄取量，夜间为减少小便次数，可在晚餐以后减少液体摄取量。

便秘

原因：
● 饮食不足，运动量减少，肠胃蠕动减慢及缺乏纤维质食物引起。
● 子宫增大使得小肠移位，或子宫压迫直肠所致。
● 补充铁剂而引起。

处理方法：
１、水份充足，一天要摄取2000 c.c 之水份。
２、适度的运动，早晚做散步活动。
３、多吃有渣的蔬菜、水果、全谷类。
４、养成每天定时排便的习惯。
５、必要时依医师处方服用软便剂，切勿自行服用成药。
阴道分泌物增加

处理方法：
１、注意清洁，每日淋浴，勿用消毒水清洁外阴部。
２、如厕后卫生纸由阴部往肛门处擦拭，勿来回擦以防感染。
３、勿穿裤袜或紧身衣裤。
４、宜穿透气棉质内裤，湿即更换，勿用不透气护垫，易闷及潮湿。
５、若分泌物多且有搔痒、灼热感、臭味情形，应看医师。

腰酸背痛

原因： 姿势不良、子宫扩大使腰荐椎的曲度增加，怀孕期贺尔蒙改变使关节软化、松弛而导致。

处理方法 ：
１、保持正确姿势，背部保持平直，勿弯腰驼背。
２、避免拿重物、久站、久坐或太劳累。
３、坐时腰背应有支托。
４、使用腹托支持腹部，以减轻背部过度用力。
５、按摩腰或背部以促进血液循环。
下肢水肿及静脉曲张

处理方法：
１、保持下肢温暖。
２、摄取含钙较多的食物，如牛奶、排骨、小鱼干。
３、抽筋时将腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。
４、勿吃太咸的食物。
５、休息时最好采左侧卧，可将下肢抬高，使血液循环较流畅。
出血性问题

处理方法：怀孕期间之出血及凝血障碍会导致严重的问题，包括流产。如果准妈妈有出血或凝血障碍，请告知您的医师。
痔疮

原因：便秘、腹泻、用力使静脉内压力增加，增大的子宫压迫静脉阻碍循环所致。

处理方法：
１、养成定时排便习惯，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。２、温水坐浴。
３、疼痛厉害可看医师 ，使用软便剂或止痛软膏。

腰酸背痛

原因：姿势不良，子宫扩大使腰荐椎的曲度增加，怀孕期荷尔蒙改变使关节软化、松弛而导致。

处理方式：
１、保持正确姿势，背部保持平直，勿弯腰驼背。
２、避免拿重物、久站、久坐或太劳累。
３、坐时腰背应有支托。
４、使用腹托支持腹部，以减轻背部过度用力。
５、按摩腰或背部以促进血液循环。
胃灼热、心口灼热

处理方式：
１、少量多餐，避免一次进食太快或过多。
２、 避免甜食与油腻、不易消化或油炸的食物。
３、避免衣物太紧或束紧皮带，减少胃食道逆流的机会。
４、 进食后宜半坐卧，不要马上躺下。
５、严重时可在医师的建议下服用制酸剂、止吐药物。
蛀牙、牙龈炎、怀孕期牙龈增生、牙周病恶化

原因：荷尔蒙改变、进食次数明显的增加、怀孕的初期对酸性食物特别偏好、常会反胃及吐酸水。

处理方式：
１、维持良好的口腔卫生习惯(餐后及睡前洁牙、搭配牙线/棒及牙间刷)。
２、定期口腔检查(怀孕妇女牙结石清除)。
３、有异常情况应及早接受治疗。