晒太阳可以补充维生素D 这个季节晒娃需谨慎

听说晒太阳可以补充维生素D，于是爱娃心切的家长们就开始折磨宝宝了...

个子不高？晒太阳！

钙不吸收？晒太阳！

睡不踏实？晒太阳！

……

晒太阳效果没那么神奇，皮肤和视网膜晒伤的可能性倒是极大的！各位家长们在带宝宝晒太阳前，下边这些事情可要搞清楚了哦！

晒太阳真的可以合成维D吗？

晒太阳的确可以促进皮肤合成维生素D，但产生的量并没你想象的那么多。

想获得充足的维生素D需要满足：裸晒、强阳光以及时间足够长的条件（有伤害宝宝皮肤的风险）。

宝宝不缺钙则无需补钙，但如果缺钙，光晒太阳是不够的。

晒太阳仅促进合成维生素D，如果摄入的钙不充分，晒再多的太阳也是无济于事的。

所以对于母乳喂养的宝宝，只要妈妈摄入钙充足，宝宝一般不需要额外补钙；每日400单位的维生素D即可。

对于奶粉喂养的宝宝，奶粉中的钙可满足宝宝的需求，不用再额外补钙；每日400单位的维生素D即可。

如何晒既补维D又不伤害宝宝？

如果要带宝宝晒太阳，应给宝宝戴上有帽檐的帽子遮挡，避免强光直射宝宝稚嫩的眼睛。

上午10点到下午2点间的太阳过于强烈，应该避开此时段。

每次晒太阳的时间长短，随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜，或每次15～30分钟，每天数次。

如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家补充水分，或用温水给宝宝擦身。

对于小婴儿来说，户外活动时间不宜太长，长时间抱着宝宝也不利于其身体发育，这一点家长需要注意。