想要肚中胎儿发育好 孕妈妈们就要吃这些食物

对于怀孕的女性来说，每天的肚子都会发生着变化，这也说明了肚中的宝宝也在不断的成长。那么想要肚中胎儿发育好，孕妈妈们要吃些什么食物好呢？

1、蛋白质

为了保证子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，孕妈妈需要大量的蛋白质来为此体能，这时候孕妈妈们就可以多吃一些豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪

这阶段比未孕时需要的热量增加了10%-15%，大约每天需要增加200-300千卡热量。而大米、小米、玉米、薯类等，不仅能够满足孕妈妈基本能量，还能提供宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、水和无机盐

适当补充钙、铜、铁、锌、镁、钠微元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。

4、维生素

对了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，孕妈妈需要相应的增加维生素A、维生素E、维生素D、维生素B和维生素C的供给。