这几种食物孩子越吃越聪明 上班族与儿童要多吃

已经八月中旬了，很快小孩子们又要开学啦！烧脑的课程表，孩子们估计要用一些时间才能慢慢的接受。在孩子为开学之前，多多的给孩子补充一点对大脑有营养的食物，有助于孩子的学习哦。吃什么对大脑有帮助呢？下面就一起去看看

1.鱼类

鱼肉中有较高的蛋白质以及对神经系统具有保护作用的欧米伽—3脂肪酸，脂肪含量比较低，不用担心会有肥胖症的出现。鱼肉中还有EPA以及DHA，有助于提高脑细胞的活性以及记忆力与理解能力。在鱼类中，我们推荐鲑鱼！

2.牛奶

在牛奶中含有丰富优质的蛋白质，其中有人体所需的氨基酸，除了钙质以外还有很多我们需要的矿物质维生素群以锌硒等等，对孩子的脑部发育起着重要的作用。所以，早餐奶是有必要的。

3.豆类

豆类食品中不仅是有丰富的蛋白质，还有足够的碳水化合物以及维生素A、B。蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

4.辣椒

辣椒中有丰富的维生素C，是蔬菜中含量最多的哦。其中胡萝卜素以及维生素含量也是极为的丰富。辣椒中所含的辣椒碱能够刺激味觉增加食欲，促进大脑血液循环。有人说：吃辣椒，可以使人精力充沛，思维更活跃。

5.燕麦

燕麦不仅可以让孩子有饱腹欲，其中含有的维生素、钾、锌等等都是健脑的好食品。

6.香蕉

香蕉有“智慧之盐”的磷，同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的超级来源，矿物质含量比较丰富，特别是钾离子。一根香蕉中可以有451毫克含量的钾，经常食用可以有健脑的作用呢。

7.蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。