如何解决宝宝晚睡问题 宝宝最佳睡眠时间是几点

近期有宝妈向小编留言说：我家宝宝白天睡觉特别的香，但是到了晚上就各种的精神，特别喜欢玩，简直可以说：“小夜猫子”。这该如何是好呢？其实睡眠对于还处在生长发育期的宝宝们来讲是非常关键的，但是对于身体发育状况和不同的孩子，其所需要的睡眠时间也是有所不同的。

1、新生儿：往往需要14至17个小时的睡眠。

2、婴儿：需要12至15个小时。

3、学龄前儿童(3~5岁)：需要10至13个小时。

4、学龄儿童(6~13岁)：需要9至11个小时的睡眠。

5、青少年：需要8至10小时的睡眠时间。

那么孩子们到底什么时间睡最合适呢？

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。需要注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须要处于深度睡眠的状况下。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。因为一般人入睡后半个小时-1个小时，才能进入深度睡眠状态。所以小编建议孩子们最好的睡眠时间为8点半就上床，第二天7点以后再起床。