怀孕后出现便秘怎么办 如何缓解便秘

在每个女性怀孕后，会因为体内各种激素的变化影响到了肠道的蠕动，导致准妈妈在孕期便秘，也是因为这些变化让孕妈感觉排便困难。那么准妈妈们在怀孕期间要如何改善便秘的问题呢？

怀孕后出现便秘怎么办 如何缓解便秘

一、养成早晨排便的习惯

在吃完早餐后，肠胃活动活跃，有利于排便。但准妈妈需注意，上厕所时间不能太久，不然会导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

二、多喝水

在孕期受到便秘的困扰，不仅要多喝水，还有在喝水时掌握一些小小技巧。比如：大口大口喝水，能让水快速达到结肠，从而使粪便变得松软后，更容易从体内排出。

三、注意饮食

在便秘时，可以多吃一些香蕉、苹果、萝卜等等，都是可以有助排便的。准妈需注意，在便秘期最好不要吃辛辣的食物。

四、多运动

有些准妈妈便秘，也可能和是因为长期不运动所导致的。建议准妈妈每天散散步，每次坚持个半个小时左右即可。