秋分时节:如何在这个季节提升宝宝们的体质呢
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2017-09-23 09:53 来源于:婴童品牌网
一场秋雨一场凉,妈妈们纷纷给宝宝们添加了衣物。今日,将迎来二十四节气的“秋分”,俗语说:“漏钟仍夜浅,时节欲秋分”。它位居“立秋”节气和“立冬”节气之间,也就是在整个秋季的中间,因为“秋分”也有“平分秋季”的含义。而秋分之后,昼短夜长的现象将越来越明显。农谚说“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
就浙江而言,秋分过后出现高温天气的可能性就会很小。此外,还会随着冷空气日渐活跃,气温降低的速度也会加快。这也导致了体弱的宝宝经常生病,那如何在这个季节提升宝宝们的体质呢?下面我们赶紧来看看吧!
1、及时增减衣物预防风寒
因为秋季早晚温差比较的大,我们作为家长的应该及时给宝宝们增减衣物,预防风寒。
2、适当运动,尽量选择平缓项目
秋季养生只要以“收”为主。所以,运动应该选择轻松平缓、活动量不大的项目进行。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动。
3、良好的生活作息,每天拿10点前睡觉
随着天气的转凉,就容易出现疲软、困乏等状况。我们把它称之为秋乏,所以为了避免“秋乏”我们最好是每天让宝宝们在10点之前睡觉,养成早睡早起的好习惯。
4、饮食
秋分时节,饮食上面就需要特别的注意。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如可多吃些:核桃、糯米、芝麻等。还有秋季是蔬果丰收的季节,品种多,且新鲜我们可以多吃些。
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