我抑郁了！产后得了产后抑郁症怎么办？

什么是产后抑郁？相信应该还有很多人不知道什么是产后抑郁，不过没关系，小编现在就来科普一下。

产后抑郁一般是指产妇在分娩后出现的抑郁，主要表现有：悲伤、沮丧、哭泣、易愤怒、烦躁、甚至有自杀和杀婴倾向等一系列症状的心理障碍。

那么，为什么会有这么多人得了产后抑郁症呢?

1、新妈妈们本身的心理素质比较差。

2、家人不够关心。

3、产后，生活压力增大。

4、生产时的创痛没有得到平复。

如果我抑郁了，该怎么办好呢？

首先，我们需要改变的是自己的观念，纠正不合理信念，不要去追求做一个“完美的妈妈”。不要因为不能把每件事情做好而责备自己。抽出一定的时间出门玩玩，找朋友聊聊天，或者和自己的老公单独的约约会。

其次，保证自己的睡眠质量，尽量的多休息。多和伴侣、家庭、朋友谈论自己的感受。要是产后抑郁比较严重的话，我们一定要及时向心理医生咨询。