宝宝缺钙吃什么好 最适合宝宝缺钙吃的几类食物

钙元素对每位小宝宝的生长发育都起到不可或缺的作用，那么当宝宝出现缺钙，除了可以使用补钙产品外来进行补钙还有没有其他的方法呢？当然是有的了，对于小宝宝来说，补钙最好是以食疗为主，那么哪些食物是可以帮助宝宝补钙的呢？

宝宝缺钙吃什么好 宝宝缺钙多吃这几类食物

一、新鲜蔬菜

很多蔬菜里的钙含量还是比较高的，如：油菜、小白菜、茴香等等。

二、豆类及其制品

豆类含钙量比较可观的有：黑豆、黄豆，是可以作为宝宝补钙食品来食用；但要注意，有些宝宝食用豆类或其制品会存在蛋白质过敏的风险，建议家长们在宝宝一岁之前最好不要给他食用。

三、动物骨头

虽说动物骨头含钙量很高，但几乎不溶水，因此，故可利用率会很低。为了能提高钙的利用率，家长在烹饪的时候可以将骨头敲开，然后加入少许的食醋，以温火慢炖，也可以搭配其他的蔬菜一起食用。

四、虾皮与海带

虾皮不仅含钙量高，还有着“钙库”的美誉；将虾皮作为辅料做菜或做汤都是给宝宝补钙的好方法。海带不管是熟食、还是凉拌都可食用，且钙的含量虽然十分可观，但要注意：对海产品过敏的宝贝不宜食用。

五、牛奶或奶制品

牛奶中不仅含有丰富是的钙元素和磷元素，而且两者的比例还十分合理，很方便人体吸收，是宝宝们补钙的天然食品哦。当然，一些奶制品含钙量也会比较高的，如：奶酪、酸奶等。由于一周岁以下的宝贝消化系统尚不健全，因此，不宜喝牛奶。