哪些食物中含有丰富的叶酸?叶酸正确吃法应该怎么吃?
-
2018-01-17 14:35 来源于:婴童品牌网
相信,对于打算怀孕或者已经怀孕的孕妈妈们来讲都会有这样的困惑,叶酸究竟要怎么补,哪些食物中又含有丰富的叶酸?下面,我们就一起来看一下吧!
哪些食物中含有丰富的叶酸?
鸡蛋、鸡肉、牛肉等以及动物内脏如:猪肝、鸡肝等。
蔬菜系列中,以深色系最佳,如芦荟、绿色椰花、菠菜等效果更好;
葡萄、柠檬、开胃的杨梅,以及香蕉。
豆制品,以及五谷类食品,比如小麦、大麦等,以及还有坚果类,比如:毛栗子,松子,核桃等等。
小贴士:我们在补充叶酸时,应该注意叶酸的流失。很多含有叶酸的食物找到强光强热时,就会逐渐的失去活性,如蔬菜在被盐水浸泡后,会损失65%的叶酸成分;蔬菜在保存2-3天后,就会失去50%以上的叶酸;烹煮时间越久,食物中的叶酸就会消失越多。
叶酸正确吃法应该怎么吃?
补充叶酸的关键其在孕早期(3-6周),因此在怀孕之前3个月到怀孕之后的3个月要坚持每天摄入不少于400微克的叶酸。叶酸最佳摄入时间是每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳。
-
孕期知识 | 孕期应该如何补钙?要注意什么?补充多少呢?
西安纽兰朵生物科技有限公司 03-15
-
孕期知识 孕妈妈如何预防过敏
01-13
-
孕期知识:羊水被称为胎儿的第一道保护线 究竟起着多大的作用
09-17
-
孕期知识 这些举动对胎宝贝的影响到底有多大
08-01
-
孕期知识:孕中期保健和孕检的经验
07-14
取消
- 搜产品
- 搜品牌
- 搜企业
产品分类查找
- 行业 食品 服饰 寝居 用品 童车 孕妇 玩具 洗护 学习
-
大类
- 地区 北京 上海 重庆 天津 广东 河北 山西 辽宁 吉林