春捂秋冻 春天护理宝宝你做对了吗

度过了二十四节气中的第三个节气——惊蛰，标志着天气转暖，万物复苏的春天正式到来了。有萌娃的家长要记牢这4个春日照顾孩子的关键，让娃整季不生病。

1. 以“捂”为主，注意保暖

老人常说“春捂秋冻”，其实不无道理。尽管春天气温逐渐回升，但乍暖还寒，气温多变，骤减衣服有可能引起寒气侵入孩子体内，加上儿童的抵抗力较弱，很容易由于着凉引起感冒、肺炎、腹泻等疾病。

因此，春天稍微多穿一点，让孩子身体时刻都是暖和的。即便天气转热，衣服也要一件一件的脱，防止孩子着凉生病。另外，春天温差大，要根据当地的气象指数，适当的增减衣物，最好选择“洋葱式穿衣法”，方便孩子穿脱。

2. 饮食要清温平淡，少油腻

过了大肆吃喝的“春节”，惊蛰后饮食要以“清温平淡、少油腻”为主。可以多让孩子吃些清热降噪的食物，比如：梨子、百合、南瓜、萝卜等食物，有清热利尿、清心润肺的作用，缓解春日口干唇燥，增强孩子免疫力。

3. 早睡早起，利于吸收阳气

常有人说，早睡早起是性价比最高的增强免疫力的方法。养成良好的生活习惯，确实能够保证孩子获取旺盛饱满的精力。

春季是孩子一年之中生长发育速度最快的时期，抓住这个黄金期，建立良好的睡眠规律，能促进生长激素的分泌，让孩子多长至少5厘米。早起、适当午睡可以避免“春困”，缓解疲劳。

4. 适当运动，促进新陈代谢

冬季，为了抵御寒冷，身体末梢血管会处于收缩的状态，减少身体散热。春季气温渐渐回升，末梢血管暂时还不能很好的调节适应，这时候适当的进行户外运动，能够促进新陈代谢，让机体正常运作。

另外，春日的阳光温暖舒适，让孩子进行适当的户外运动，可以利用紫外线促进体内维生素D的合成，有助于孩子骨骼的生长发育。不过，运动也要注意适度，散步缓行、打羽毛球等方式比较好。