春季宝宝饮食要如何安排 这几种蔬菜肯定少不了

宝宝的健康一直是爸爸妈妈们所重视的点，春天了到不少宝爸宝妈都开始给宝宝补补补了。可是给宝宝补充营养，有些饮食原则还是遵守的。平时可以让宝宝通过饮食摄入TA成长中所需的营养素，合理的安排宝宝的饮食，丰富的摄入食物的种类，以此达到营养补充的效果。

黄瓜

黄瓜中含有丰富的纤维素，对肠胃蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的功效，同时黄瓜也有利于清除血液中的潜害物质，对除湿、阵痛、润肠有一定的好处。

黑木耳

木耳中含有的植物胶质有比较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再行排出体内，从而起到排毒清胃的效果。

莲藕

莲藕有利尿的作用，能促进人体内废物快速排出净化血液的功效，煮熟之后放温吃有养胃滋阴、健脾益气的功效。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。并且绿豆还含有丰富的维生素B、蛋白质、葡萄糖、铁、钙等多种营养成分，常常是绿豆能促进机体的正常代谢，是清热解毒的佳品，老少皆宜。

菠菜

春季也是吃菠菜的时候，菠菜根红叶绿极其鲜嫩，对解毒、防春燥有很大的功效。但是菠菜含有丰富的草酸，有碍于机体的对钙铁吸收，应该先用沸水烫软再炒更加好。