暑假在家孩子营养如何补充 夏天吃哪些食物可以让宝宝长高

让宝宝长高是每个做父母的从孩子出生就一直想的问题。夏天特别是暑假到了又该如何从饮食方面帮助宝宝长高呢？

1，奶类

被誉为“白色血液”的奶奶对于成长期的孩子来说作用是很大的，因为牛奶中含有宝宝成长所需的钙，此外，牛奶中也含有多种营养素，它对与宝宝的成长好处是很多的。

2，蛋类

有的孩子会每天一个鸡蛋来补充营养，这是因为鸡蛋富含很丰富的蛋白质还有像磷、锌、铁、维生素D、维生素E也都有，鸡蛋十分的适合宝贝们吃。所以每天最好都吃点鸡蛋，另外成长期的孩子也不用怕吃鸡蛋胆固醇高，只要在一定的量范围都是可以的。

3，豆类

豆类大豆是目前蛋白质含量最高的一种食物还可以提高机体免疫力、预防便秘等。所以孩子免疫力提高了，自然长个子。所以一天的营养中豆类也是不能少的。

4，海鲜类

海鲜含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。所以夏天是虾是真的很不错！

5，蔬菜类

夏季各种蔬菜水果都新鲜上市了，所以很多绿叶蔬菜是真的很新鲜，多给孩子补充的话能让宝宝及时的补充维生素C，它可以提供孩子生长发育及大脑发育的营养。

所以，以上5大类的食物每天的话都要给孩子适当的补充，饮食健康才能助宝宝健康成长！