孕妈妈运动的那些事 孕妇在怀孕期间可以做哪些运动

怀孕之后身体会出现各个器官和系统负担加重的情况，加上孕妈妈会在饮食上会比较没有节制，又不运动，这样孕妇在妊娠后期就会出现很多的异常情况。所以还是建议孕妈妈在怀孕期间要进行适量的运动的，适量的运动对孕妈妈以及胎儿会有很多的好处。

对于孕妈妈而言安全又健康的运动有哪些选择呢？安全的运动既能帮助孕妈妈维持孕期体重合理增长，又不会引起子宫收缩，甚至是流产、早产等症状出现。因此孕妈妈可以根据场地以及兴趣开展合适的运动形式，散步、瑜伽、游泳、爬楼梯等都是妊娠期比较受欢迎的运动。

散步

起床后和晚饭之后，在空气流通的地方步行，可以吸收25%的氧气，这是孕妈妈整个孕期比较理想的运动。散步的时间和距离可以根据自己的感觉来调整，只要在不觉得劳累的前提下都可以进行。值得注意的是散步时要慢慢的走，不要着急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

游泳

水的浮力能把整个人都承托起来，是的孕妈妈在运动中不会觉得疲劳，同时游泳还能通过水波来帮助孕妈妈缓解背部疼痛，减轻水肿呢。

孕妇瑜伽

孕妈妈练习孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。并且还能加速血液的循环，更好的控制呼吸。

孕妇操

孕妇操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，能增加腰部好饿盆骨的肌肉弹性，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备。

爬楼梯

孕妈妈上下怕楼梯可以有助于顺产，尤其是在孕晚期快到临产期的时候，上下楼梯对顺产特别的有帮助。

值得注意的是，无论孕期可以进行这么多的运动选择，但是不同体质的孕妈妈肯定会有不同的运动方式和不同的运动量，最好是请专业的医生或者是教练制定出一个个性化的运动方案。