准妈妈什么时候补充叶酸比较好 孕妈妈补充多少叶酸合适

怀孕早期是一个很重要的关键期，胎儿的器官分化、胎盘形成的都是这个时期完成的。同时在孕早期胎儿的细胞生长、分裂都比较的旺盛，若是孕妈妈体内缺乏叶酸的话，就很有可能会导致胎儿畸形，所以孕妈妈们要在备孕期就开始补充储存叶酸。

叶酸也称之为维生素B9，是属于一种水溶性维生素，也是细胞制造过程中必不可少的营养元素之一，在人体中起着至关重要的作用，怀孕期间孕妈妈需要的叶酸是普通人的4倍之多，所以孕妈妈在怀孕期间要额外补充充足的叶酸。当然孕妈妈补充叶酸也是有讲究的，在吃叶酸之前要搞清楚吃的时间和吃的量是多少，不然吃了也是白搭。

什么时候补充叶酸比较好？

叶酸并不只是在怀孕期间才可以服用，其实在孕妈妈怀孕的前三个月就可以开始开始补充叶酸了，并且一直服用到怀孕后的3个月。如果孕妈妈是意外怀孕的话，那么在发现怀孕之后就立刻开始补充叶酸，以免影响到胎儿的中枢神经系统的正常发育，从而出现不同程度的神经系统先天性畸形。

孕妈妈补充多少叶酸才好呢？

准妈妈们在备孕期间就应该每天摄入0.4毫克的叶酸，怀孕后也要坚持服用，这样可以降低胎儿神经管畸形的风险。因此孕妈妈在选择叶酸产品时一定要注意其中的含量，每天进行适当的补充。

若是孕妈妈吃叶酸过多也有可能会增大结肠癌、乳腺癌的风险，影响到孕妈妈的身体对锌元素的吸收，导致孕妈妈出现缺锌的症状，从而就会开始影响到胎儿的正常发育，导致胎儿体重过轻。所以，叶酸再好孕妈也要适量吃，补充过多过少都会对自身和胎儿有影响。

值得注意的是叶酸的性质是比较稳定的，基本上不会和什么食物相克。但是叶酸是属于酸性物质，因此孕妈妈在服用叶酸时要尽量不要和碱性食物一起同食，虽然对身体没有什么影响，但是在一定程度上会大大的减弱叶酸的效果。