如何提高孩子的智力 这些食物很有帮助哦

每一个宝宝都希望自己的孩子拥有聪明的大脑，那么如何提高宝宝的智力呢？

这几种食物宝宝越吃越聪明宝宝吃什么关乎成长、智力、发育、健康等等多方面，所以吃什么似乎是妈妈们永远爱讨论的话题。

在健康成长的基础上，大部分父母都希望自家宝宝更聪明，所以今天重点与大家讨论，哪些食物能提升宝宝智力？

以下几种食物，归为主食、鱼蛋奶、蔬菜等类别，分别具体推荐哪些食物有助于提升宝宝智商。

一、主食类：小米、玉米

健脑主食：小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。

益于智力：玉米

玉米所含的谷氨酸较高，谷氨酸能促进脑细胞代谢，有一定的健脑功能。玉米脂肪中的维生素也比较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，也有益于智力。

另外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，这些也都是对智力发展有利的营养物质。

对于青少年来说，常吃鲜玉米对智力发展很有好处，而幼儿吃玉米不太方便，就比较适合喝玉米粥了。

二、鱼蛋奶：鲈鱼、鸡蛋、牛奶

黄金脑：鲈鱼

鱼肉还有丰富的DHA。DHA被誉为“黄金脑”，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。

特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。

优质蛋白：鸡蛋

蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。

蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。

完美营养品：牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

三、蔬菜类：黄花菜、菠菜

健脑菜：黄花菜

黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。

脑细胞最佳供给者：菠菜

菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。

由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

四、其他

含钙丰富：虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。

需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，泡太久了，许多水溶性的营养物质就会析出、流失。