答疑解惑:如何纠正宝宝睡觉日夜颠倒
-
2018-12-12 15:38 来源于:网络
新妈妈每天照顾宝宝、做家务,忙得焦头烂额,幸好刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉,新妈妈才有更多时间休息。但是,有些宝宝睡觉日夜颠倒,这让习惯白天活动晚上睡觉的新妈妈心力交瘁。如何才能纠正宝宝日夜颠倒的睡眠呢?新妈妈要怎么做?
宝宝睡觉日夜颠倒 如何纠正?
宝宝睡眠日夜颠倒,妈妈心力交瘁
宝宝还在妈妈肚子里的时候没有明显的昼夜之分,刚出生时,宝宝仍然不能很好区分白天和黑夜,容易出现白天睡觉,晚上精力旺盛的情况。这是因为宝宝刚来到这个陌生的世界,睡眠调节功能也尚未成熟,才容易出现睡眠日夜颠倒。
其实,新生儿大部分时间在睡觉,平均每睡几小时就会醒来,好好地大吃一顿,看起来还非常满足,这就是完全正常的。一般新生儿每天的睡眠时间约为16-18个小时,随着年龄增长,每天睡眠时间会自然慢慢减少。
当宝宝的睡眠减少,但仍然日夜颠倒时,妈妈就会渐渐感觉疲惫了。因为宝宝和妈妈的睡眠模式完全相反。夜里,妈妈困得快要闭上眼睛的时候,宝宝仍然精力旺盛,怎么也哄不睡。即使知道必须照顾好宝宝而强打起精神,但依旧让妈妈感到心力交瘁,还会影响妈妈第二天的精神状态。
如何帮宝宝纠正日夜颠倒的睡眠?
新生儿睡觉日夜颠倒情有可原,但毕竟这个时期多数时间都是在睡觉,妈妈们也很难干预。待宝宝长大些,若仍然是日夜颠倒,则需要爸爸妈妈耐心的帮助宝宝纠正睡眠模式了。帮助宝宝纠正日夜颠倒的睡眠,你可以这样做!
1、白天不要让宝宝睡太多
白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门散散步、晒晒太阳。如果在房间里睡,则不必刻意营造昏暗的环境或降低音量。另外,妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时。
下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉了,若宝宝还没睡醒,则要轻轻地把他弄醒。醒来后,陪宝宝玩一会,晚饭后也让宝宝活动一下,但不要玩得太兴奋。到了晚上,宝宝累了自然很快就入睡。妈妈坚持一段时间,宝宝也就形成白天玩耍,晚上睡觉的习惯。
2、来个“睡前仪式”
如果宝宝晚上总是不愿入睡,妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”,就是每次睡觉前做同样的事情,养成固定的习惯。比如,睡前给宝宝洗个温水澡,然后把宝宝抱到床上,只限在床上活动,并在安静的房间里给宝宝喂奶。每天坚持这么做,就会给宝宝一个睡觉的暗示,让他明白已经到了该睡觉的时间了。
3、播放音乐或轻拍抚触
若宝宝睡前玩得太兴奋,难以安静入睡,妈妈可以尝试播放轻柔的音乐或者唱歌给宝宝听,安抚宝宝的情绪,帮助宝宝进入睡眠状态。也可以轻拍宝宝,抱着宝宝走走,抚摸他的背或低声和他说话,这样也能帮助宝宝快速入睡。
文章来源:PCbaby
-
育儿知识:宝宝手指出现倒刺是缺什么吗 需要补充维生素吗
12-22
-
“硬核”育儿知识携手“黑科技”,美赞臣联手小米引领育儿新未来
美赞臣营养品(中国)有限公司 11-22
-
冬季育儿知识要点:什么是奶癣? 宝宝奶癣要怎么缓解
11-15
-
跨界IP营销和育儿知识受到追捧 佳贝艾特羊奶粉情感+营养“双加持”
海普诺凯营养品有限公司 02-06
-
育儿知识:家长应该如何培养孩子独立性
01-13
- 搜产品
- 搜品牌
- 搜企业
- 行业 食品 服饰 寝居 用品 童车 孕妇 玩具 洗护 学习
-
大类
- 地区 北京 上海 重庆 天津 广东 河北 山西 辽宁 吉林