孕期需要补充的营养有哪些

怀孕了，就是两个人的营养补充了。所以，孕妈妈们总想着补补补，实际上，孕早期不需要，孕中晚期需要多吃一些，但比你想象得要少很多！

怎么说呢？

首先，怀孕是一件非常美好而神圣的事情，做好孕前检查是非常必要的工作。然后在医生的建议下做好营养补充。

0-8周 补叶酸

补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。

注意：每天补充400微克的叶酸。

9-12周 补镁和维生素A

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

13-16周 补碘

14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

17-20周 补维生素D和钙

这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

21-24周 补铁

如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。

25-28周 补食物纤维

纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。

29-32周 补不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。

33-36周 补蔬果

由于孕妇所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要。

37-40周 补维生素B12和维生素K

维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。

所以，孕期不同的阶段对应的营养补充素是不同的，孕妈妈们一定要更加的了解哦~