央央大风车：鱼油和鱼肝油有哪些区别 一字之差大不同

在宝宝的成长过程中，营养补充是必不可少的，除了基础的钙铁锌，还要给宝宝补充DHA、鱼油或者是鱼肝油。说到这很多爸爸妈妈们要发出疑惑了，鱼油和鱼肝油有什么区别吗？不就是差了一个字嘛。其实鱼油和鱼肝油是不一样的，两者提供的营养的元素也是不一样的，鱼油和鱼肝油的提取以及作用功效也是不同的，可别混淆概念误食了，否则后果可是会很严重的的。

央央大风车：鱼油和鱼肝油有哪些区别？

鱼油和鳕鱼肝油的主要成分不同：

鱼油

鱼油是从整条鱼的脂肪中提取出来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，一般被统称为omega-3不饱和脂肪酸，是人体无法合成的，需要通过膳食摄入补充的。

鳕鱼肝油

鱼肝油主要是从鱼类的肝脏提取得到的，主要成分为有维生素A和维生素D。

鱼油和鱼肝油的主要功效不同

鱼油

其中的DAH是人体大脑和视网膜的重要构成部分，也是大脑细胞形成和发育不可缺少的物质基础；而EPA被称为血管清道夫，能疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂，促进脂肪的代谢。

鳕鱼肝油

鱼肝油富含维生素Ａ维持，对人体的机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能，对防范夜盲症有帮助。其中的维生素Ｄ可促进钙质吸收，预防佝偻症。

鱼油和鱼肝油的适宜人群不同

鱼油

鱼油比较适合孕产妇、学龄前幼童以及青少年和中老年人补充。

鳕鱼肝油

鱼肝油比较适合三岁以下幼儿宝宝、早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿补充。