如何科学备孕 备孕妈妈要如何孕育健康的宝宝

民以食为天，孕妈妈们更是要注意营养摄入的补充。健康的生活方式对于备孕而言尤其的重要，不仅在体现在日常生活中，还要在日常饮食中注意啦，重视均衡合理的摄入营养，维持膳食平衡。

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备孕妈妈要如何生育健康的宝宝？

控制体重

正常人BMI值是在18.5-23.9之间，过胖或者是过瘦都可能会影响月经和怀孕，太瘦的女性要比太胖的女性影响更大，所以想要一个孕育一个健康的宝宝就不要太拼命的减肥了。

补充叶酸

从备孕的三个月前就需要开始补充叶酸，一直延续到妊娠期、产后期，补充叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还能降低孕妈妈们的妊娠高血压、自发性流产和胎儿生长受限以及早产、新生儿出生体重低等发病率。

戒烟戒酒

备孕期间，准爸爸和准妈妈们一定要自觉的戒掉烟酒，吸烟、喝酒容易导致流产、早产和低体重儿，即使是吸二手烟也可能会影响受孕的几率。

多吃绿叶蔬菜

从备孕期开始，准妈妈们一定要多吃蔬菜，每天吃蔬菜300~500g；增加绿叶蔬菜；合理烹调蔬菜，避免油炸。