“多吃水果”是夏日饮食的健康信仰？维乐维告诉你No！

摘要:水果虽好,但也不要贪吃哦。

小编曾经刷到过一条知乎话题,

“水果界有着哪些谣言?”

高赞回答也是扎心了……

多喝果汁有利身体健康——真相:其实不利

圣女果是转基因得到的——真相:圣女果才是番茄的祖宗

空腹不能吃水果——真相:世界上大部分「空腹不能吃XX」都是假的

水果都是「碱性食物」——真相:「酸碱性食物」理论是伪科学

木瓜可以丰胸——真相:没有食物可以丰胸

而平日里,

粑粑麻麻总是信奉“多吃水果,有益健康”,

尤其到了夏天,

在空调房里吃上一顿水果盛宴,

那简直是满分享受啊!

然而,

多吃水果真的好吗?

那可不见得……

现在,

小编就为这个真相怒答一发!

水果吃太多了,对身体反而有坏处吗?

是的!水果是含糖分的,孩子边玩边吃水果,不知不觉吃多后,会导致变胖。另外,本来孩子胃容量就小,吃太多水果反而不想吃正餐了,同时水果也不能代替正餐为孩子提供生长发育所需的更多蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

甚至有些水果吃多了,身体会感觉不舒服。就拿荔枝来说,其含有的La-次甲基环丙基甘氨酸和丰富果糖成分会导致人体血糖下降,出现恶心、乏力、头晕、不舒服的症状,建议儿童一次不要超过5颗啦。

为什么有时候水果会导致拉肚子呢?

原因可能有三,一是孩子对这种水果过敏;二是水果不太新鲜,或者被细菌、病毒污染了;三是孩子果糖不耐受,导致腹泻。

有人问果糖不耐受是神马?简单点说,就是消化果糖的能力不够好。很多人都有不同程度的果糖不耐受,如果一下吃太多水果,过量摄入的果糖没有很好地被吸收,它们到达肠道后,会引起肠道内渗透压升高,导致肠道运动异常,于是出现腹痛、拉肚子的情况。

水果干营养也不错,可以当成零食多吃吗?

拿我们常见的葡萄干、龙眼干、大枣干来说,它们经过干燥处理后,大部分营养是有得到保留的,所以啊,纯天然水果干是能作为健康零食给孩子吃的。

然而,市面上很多水果干都是添加过调味料、色素、防腐剂和添加剂的,像是那些添加了糖、盐、油、色素等的蜜饯、果脯、油炸水果脆皮等,建议不要过多食用。

果汁可以当水喝吗?

果汁和水果相比,不仅损失了一些纤维素和抗氧化物质,而且糖分还是保留下来了。举个例子,原本孩子吃一个苹果就饱了,如果要把苹果榨成汁,却要好几个苹果才能凑成一大杯,不知不觉中,孩子就吸收了过多的糖分。所以小编建议啊,平时不要把果汁代替水果,更不要把果汁代替水来喝哟～

所以说,水果营养虽好,但也要吃得科学。

夏日炎热,

孩子有可能出现厌食的情况,

贴心的粑粑麻麻如果想给孩子补充营养,

除了让TA们适量吃水果外,

还可以试一试维乐维营养软糖啊,

它能让孩子尽享美味的同时,足量补充身体营养哦!

维乐维维生素C软糖

维乐维维生素C软糖,就是“浓缩版的水果营养精华”。软糖兼顾了美味&营养属性,添加了黑加仑果汁,让孩子尝到酸甜滋味;丰富维C好营养,两粒软糖顶上1个猕猴桃的维C含量;还有它的Q弹Q萌外型,更能让孩子享受边吃边玩的乐趣哟～

维乐维维生素AD软糖

维乐维维生素AD软糖也是孩子的“营养零食首pick”之一哦。1粒AD软糖≈3斤深海黄鱼所含的AD含量,维生素AD营养力max;取料天然,实现了人工香精、人工色素的“零添加”;天然草莓的滋味搭配上Q弹软糯的口感,更是让孩子们爱不释口呐～

看到这,

相信粑粑麻麻们应该懂得,

“夏日饮食的健康选择”是谁了吧!

文章和图片来源：中国孕婴网